工商管理學系大四 江佳桐

作為大學生，我們經常面臨各種壓力。學業壓力、社交壓力、就業壓力等等都可能會對我們 造成負面影響。因此，學會如何面對心理壓力並調適負面能量是十分重要的。本文將為大家分享一些關於如何面對心理壓力以及調適負面能量的方法和技巧。

認識自己

要面對心理壓力，首先要了解自己的情況。我們需要正視自己的優點和缺點，接受自己的不足，以及對自己的情緒和壓力做出反應。對於自己的優點，可以進一步發揮，對於自己的缺點，可以尋求改進的方法。這樣做能夠幫助我們更好地調節自己的情緒，減少壓力對自己造成的負面影響。

尋求專業幫助

壓力在現代社會中已經變得普遍，特別是對於大學生來說，他們在學業、社交和家庭方面都 承受著巨大的壓力。面對壓力，每個人的應對方法都不盡相同，有些人可能會選擇自我調節 ，而另一些人可能會尋求專業幫助。首先，專業幫助可以提供更好的支持。當面對壓力時， 有時候我們需要的不僅僅是一個聽眾，更需要的是一個能夠提供建設性建議和解決方案的人。專業幫助，比如心理醫生和心理諮詢師，可以提供專業的意見和指導，幫助人們了解自 己的情況並找到適合自己的方法來應對壓力。其次，尋求專業幫助可以減輕負擔。面對壓力時，我們可能感到無助、孤單和壓抑。有時候，這些負面情緒會影響到我們的日常生活，甚 至導致心理健康問題。尋求專業幫助可以減輕這些負擔，提供一個安全和支持的環境，讓人 們有機會表達自己的情感和想法，並找到更有效的應對方法。最後，尋求專業幫助可以防止 問題惡化。壓力可能導致許多心理健康問題，如焦慮、抑鬱和睡眠障礙。如果這些問題沒有得到及時處理，可能會變得更加嚴重。

學會放鬆

現代社會中，人們面對各種各樣的壓力，如學業、工作、人際關係等。適當的壓力可以激發 人們的潛能和創造力，但長期的壓力對身心健康會造成負面影響。因此，學會放鬆是面對壓 力的重要方法之一。首先，放鬆可以減輕身體的壓力反應。當人們處於壓力狀態下，身體會 釋放壓力荷爾蒙，如腎上腺素和皮質醇。這些荷爾蒙會使心跳加速，呼吸加快，血壓升高等 ，這些反應會對身體產生負面的影響。放鬆可以減緩身體的反應，降低身體對壓力的敏感度。其次，放鬆可以促進身心健康。長期的壓力會對身心健康產生負面的影響，如焦慮、抑 鬱、失眠等。放鬆可以降低這些負面反應，提高人們的心理和身體健康水平。例如，通過進行瑜伽、冥想、呼吸練習等方式可以減輕身體和心靈的緊張感，提高心理和身體的健康狀態。 最後，放鬆可以提高人們對壓力的應對能力。當人們面臨壓力時，緊張和焦慮會使人們的思維變得混亂，難以有效地應對。放鬆可以讓人們冷靜下來，更加清晰地思考問題，提高對壓力的應對能力。

最後，希望大家都能順利面對及解決壓力，有美好的生活品質。